工作即锻炼

      年复一年,无数杂志文章不断向你保证你可以“在上班时就减轻体重”或者“只需10分钟，坐在办公桌前也能更健康” 等等。

      这类文章建议雇员每天带着两个汤罐头上班以便边开电话会议边做双臂屈伸运动，或者上班的时候不坐椅子而改坐“医疗球”（medicine ball）来增强你的核心肌群。梅耶医学中心甚至设计了一种垂直的工作站——把办公桌放置在跑步机上，这样雇员就得一边工作一边锻炼，而不是一直坐在他们的桌子前。

      这些锻炼方法看起来似乎很简单，但当你真的开始按照它们做的时候就会发现这些方法一点不简单。毕竟，有哪个人愿意一整天都坐在一个球上不断试图保持平衡，或者在他们那价值1600美元的办公桌前天天挥汗如雨呢。

      与其不断想办法在上班前、上班时间内以及下班后锻炼身体，何不找一个本身即能锻炼身体的工作呢？我们在此所说的并不是那种典型的与健身有关的职业，如私人健身教练或者有氧运动指导之类。我们所说的是看护儿童人员，油漆工以及快递员等职业。

      以下所列的10种工作能让你天天锻炼身体：
1． 油漆工：为房屋、楼宇以及各种建筑一层一层刷漆，还得在刷漆之前对要上漆的各类表面进行清洗、磨光以及剥掉旧有的油漆和壁纸。
锻炼方式：臂膀不断的上下左右运动能使你的胳膊和肩膀得到大量的锻炼。
平均年薪：31,603美元
2．景观美化师：修建树木草坪来维持景观的整洁；护根、施肥、栽种花草树木；修建房屋前的引道和前廊；冬天还得扫雪。
锻炼方式：做一个景观美化师，你得不断弯腰直腰，用铲子护根施肥等等。此外，该职业具有很强的季节性，需要在高温的户外进行作业，所以经常挥汗如雨。
平均年薪：24,191美元
3．儿童看护员：照看各种年龄的儿童。做一个儿童看护员要给孩子洗澡、喂饭，监管孩子的起居，还要接送孩子参加各类活动，陪孩子一起玩好让他们开心。
锻炼方式：当母亲们被问及如何保持体型时，她们的回答往往是“追着孩子到处跑”——儿童看护员的工作与之类似。带着孩子到处去，陪着他们在户外玩耍，开车接送他们可都是实实在在的力气活啊。
平均年薪：17,630美元
4．建筑工人：从家居房屋到商用建筑，从高速公路到各类基础设施无所不建。
锻炼方式：建筑工人的一切工作几乎都是体力活儿，如提重物，操作机器以及推到旧有建筑等。
平均年薪：30,914美元
5．快递员：负责向商业机构及私人住宅快递信件、电报、文件以及包裹。
锻炼方式：虽然有一些快递员是骑摩托车、开车或乘公交来送快件，但大部分快递员在天气状况良好的时候都是骑着自行车或者步行送快递的，这是很棒的锻炼心功能的方式。
平均年薪：21,050美元
6．货品搬运工：从/向仓库、货物产地徒手搬运各类货品，在码头或其它地点卸货——具体职责因行业及工作环境不同而异。
锻炼方式：当一个搬运工，每天要不断弯腰、蹲下、起立。由于所搬运货品，如原料、行李、货物等一般都比较重，所以对胳膊和背部是一个很大的锻炼。
平均年薪：10.20美元/小时
7． 农场工人：所做的工作范围较广，具体工作因人而异。一般而言，他们要种庄稼、养家畜，具体工作如挤奶、配种、犁地、收割等。
锻炼方式：顶着炎炎烈日在田里耕作，犁地、播种、挤奶、操作各种农业机械，天天手脚不得闲——工作即是锻炼啊。
平均年薪：23,300美元
8． 装配工：装配成品及半成品，把零件组装成一个完整的产品。从飞机到家用电器，从汽车到电脑无所不装。
锻炼方式：这些工人们每天要完成很多要求体力的活计，如拧紧大量的螺钉或者把很重的零件放到适当的位置。不过幸运的是，由于新科技和设备的大量使用，目前装备工种对体力的要求已大大降低。
平均年薪：11.63美元/小时（具体视所装配的产品而定）
9． 装订工：把书页装订成书、杂志、目录、小册子等等。装订工每天要裁、折、整理、粘、缝、修、订、包各种产品，还要做其它收尾工作。他们还得负责组装、操作、维护与工作相关的各类机器。
锻炼方式：装订工每天都得做大量的提、搬等动作，这对胳膊是一个极好的锻炼。此外，装订工还得经常站着工作，这样他们的背部和腹部也都得到了相当的锻炼。
平均年薪：25,570美元
10．摄像师：用摄像机拍摄电视剧、电影、商业广告。
锻炼方式：做一个摄像师需要扛着很沉的机器长时间站立或行走。
平均年薪：32,734美元