延缓细胞衰老

你以前可以听过，“吃好，锻炼并减少压力。”现在，看起来有更多的证据证明这种说法的重要性，因为他会延长细胞生命，最终延长您的生命。主要生活方式的变化从下午零食时间吃一个苹果或新鲜水果，而不是糖果棒，到在日常生活规律中增加规定性锻炼计划，学会减压，这可能会增加一种控制细胞衰老的酶，叫做端区酶。

美国人的生命跨度继续改进。可能是因为人们看很多医生和健康护理提供者，听从他们的建议，改善生活方式，更好的饮食习惯、生活习惯和采取锻炼的方法。最近的公布在网络和打印的外科肿瘤学（The Lancet Oncology）11月份的研究找到一些证据显示主要生活方式的改变会延长寿命，防止早熟细胞死亡。

30名有低危前列腺癌的患者，要求他们明显改变生活方式，参与由Elizabeth Blackburn 博士领头的研究，她是UCSF的生物化学家，以发现端区酶而知名，这种酶控制被分开的细胞的寿命，和她一起做研究的还有Dean Ornish博士。他是心脏病专家，以宣传饮食、锻炼和减压而知名，以此来预防心脏病致死。

这些人被引导采取新的生活方式，这种改变持续了3个月，有3天的退房时间。他们学习了减压技术，被指导如何遵循严格饮食，其中包括饮食中低10%的卡路里的脂肪，低水平的糖，充满水果、蔬菜、全食物、鱼油和补充的维生素饮食。他们还学会将有氧运动融入到日常生活中，甚至学习休闲方法和呼吸技术。

这些人的端区酶水平在研究开始时被检测，在3个月的期间后又检测一次。研究人员发现血液中的端区酶增加29%，而坏的胆固醇有所减少。端区酶是一种酶，它可以修复和延长DNA蛋白复合物的端粒，它影响细胞老化速度。人的寿命会因为死亡快速的较短的端区酶而被缩短。伦敦King大学的教授Tim Spector 说, “生活方式会影响你的端区酶。有趣发现无论是饮食还是压力还是它们的组合，它们都非常重要。”

看起来越来越多的美国人从研究和科学试验中学到东西，并关注生活更好和更长的方式，很多人开始记笔记，生命预期继续延长。基于这一研究，我们看到改善饮食、锻炼和减压的更多理由。研究的作者说，“这个研究的意义不仅限于患前列腺癌症的男性。全面生活方式的改变可以提高端区酶，端区酶的改善有益于一般人群。”