健康小常识：如何预防贫血病的发生

      当血液内红细胞缺乏或血红蛋白缺乏时就会发生贫血症状，这也就表示你体内的红细胞不足以将足够的氧输送到身体各处。

      女性和慢性疾病患者更容易患贫血病。

      为预防贫血病的发生，美国健康与人道服务部提出以下建议：

      • 多吃带叶子的绿色蔬菜、红瘦肉、加铁面包及谷物、鱼肉以及干果以从膳食中多多摄取铁质；

      • 食用富含维生素C、叶酸以及维生素B12的食物来帮助身体更好地吸收铁元素；

      • 避免食谱过窄的饮食，以便摄取各类维生素和矿物质来达到营养平衡；

      • 吃饭时不要同时饮用咖啡或茶，因为此二种饮品会妨碍身体吸收铁质；

      • 在育龄期间，每5到10年做一次贫血检查。如果医生认为你有患贫血病的倾向，那么最好每年做一次检查。