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衰老和新陈代谢 【 2009-04-15 发布 】 美迪医讯
如果你注意到随着时间的飞逝你的新陈代谢看起来变慢了，你不是在想想某些事情，这不是什么特殊的事情。快速的新陈代谢看起来属于男性而不是女性；属于那些经常锻炼的而不是不经常锻炼的人；属于年轻人而不是老年人。
来自USDA的 Tufts 大学营养中心的研究显示24岁后，成年人每年正常增加0.4到 对于为什么随着人变老新陈代谢会减慢的原因一直存在争议。农业研究服务的大量研究发现随着人们变老，那些帮助我们燃烧身体中卡路里的高能量耗费的肌肉细胞逐渐减少；这样，老年人燃烧较少的卡路里，体重不断攀升。 但是过失不仅限于衰老，更多的原因在于很少运动。在我们的中年人中，增加的工作需要经常要求每天长时间坐在办公桌前，每天最后剩下很少的时间、精力进行锻炼。紧张的工作进程常常让我们直接到当地快餐连锁店的汽车窗口买晚餐并在路上吃，而每天的最后不能安稳的在家做晚饭吃。 好的消息是有些方法能重新找回我们祈求获得的年轻时拥有的新陈代谢速度，有些方法能保持那样的新陈代谢激情燃烧，让由于减慢的新陈代谢而变得肥胖的人有些希望。 首先，可能是最艰难的一点，是通过有规律的健美锻炼，让老年人获得他们年轻时的新陈代谢速度。就是你做任何事情来保持运动，增加倾斜肌肉群的细胞数量，这些对你的新陈代谢速度有很多好处。例如，为了开始塑造肌肉群，在工作休息的10分钟里围着建筑物走步，或者在早上工作前或者晚上看电视的时间里开始举一些较轻的重物。 睡觉也扮演极为重要的角色。发表在Sleep PloS医学上的研究发现睡觉的时间长度影响你的新陈代谢。如果你睡觉时间很短，那么荷尔蒙分泌增加的结果会诱发饥饿和减少能量耗费，会让你多吃。 研究人员发现随着我们变老，我们燃烧脂肪和加速我们新陈代谢的最好机会是一天吃5到6次，每次都少吃。这些饭的时间分布在每天的3本文关键字: 收藏本文到:
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