举重有助于降低超重青少年患糖尿病的风险

    既往的研究表明，有氧运动和抗阻训练能有效改善成人的胰岛素敏感性，但目前尚缺少在超重青少年中进行的有关评价抗阻运动对胰岛素敏感性的影响。南加利福尼亚大学近期完成的一项研究显示，超重的拉丁美洲青少年可通过每周2次、共16周的举重训练来改善胰岛素抵抗，延缓糖尿病的发生。较之有氧运动，抗阻训练具有相对轻松和见效快的优点，因此患者的依从性更好。

    根据糖尿病控制中心的数据，拉丁美洲人是糖尿病的高危人群，在2000年出生的所有拉丁美洲儿童中有一半迟早会进展为糖尿病患者，因此该项研究主要选取了22名年龄为14~17岁的、该种族超重的男性青少年。每周2次在私人教练的指导下进行举重训练。随着患者运动能力的不断提高，逐渐增加阻力训练量，并减少重复的次数。结果发现，虽然与对照组相比，抗阻训练组患者的总体脂肪量无明显改变，但脂肪的百分比显著下降，肌肉量明显增加。治疗组中91%患者的胰岛素敏感性出现了显著改善。研究人员指出，该研究结果提示，举重对超重的青少年而言无疑是一种良好的运动方式。体重是否减轻并不重要，患者主要从肌肉量的增加中获益。