有氧运动可提高HDLs水平

    据最新的一项荟萃分析结果，每周有规律地运动2小时以上能显著升高HDLs水平。该结果已发表在5月28日出版的Archives of Internal Medicine上。 Ochanomizu大学的Hirohito Sone博士和他的同事们从Medline上共检索了25篇发表于1966~2005年间的、关于运动训练对HDL水平影响的随机对照研究文章。其中共含有35项临床研究，1404名入组者，年龄为23~75岁。有氧运动界定为行走、骑自行车、游泳等有规律地、重复进行的大肌肉运动至少15分钟以上。运动组平均每周运动3.7次，每次40.5分钟，每周消耗1019大卡热量。单变量分析显示，运动的持续时间是预测HDL改变的最强因子。当运动持续时间在23~74分钟范围内时，每增加10分钟，HDL即可相应上升1.4mg/dL。研究人员指出，要想升高HDL水平的每周最小运动量应为每周120分钟，消耗900大卡/周。但运动频率和运动强度与HDL水平之间不存在相关性的现象意味着，增加每次运动时间的效果要较多次短时间运动的效果好。尽管CDC及美国运动医学会一直推荐诸如每日30分钟的快步走等中等强度运动方式，但该研究结果显示，长时间的运动将更有助于提高HDLs水平。此外研究人员还发现，运动对那些总胆固醇水平较高和体重指数较低个体的HDL影响最为明显。大量的meta-回归分析显示，体重指数在28以下、总胆固醇高于220mg/dL的患者运动后HDL的升高水平要较体重指数在28以上、总胆固醇低于220mg/dL患者高2.1mg/dL。 既往的研究显示，HDL-C水平每升高1mg/dL，男性和女性患心血管疾病的风险即可降低2~3%。如结合该项最新研究结果的话，粗略估计，通过运动提高HDL-C水平将可令心血管疾病的发生风险降低5.1%（男性）和7.6%（女性）。尽管如此，运动锻炼提高HDL-C水平的效果还是远不如降脂药物治疗显著。/**/