心理专家提醒食肉过多会增加烦躁情绪

　　临床上，接诊的焦虑障碍患者往往都表现为脾气暴躁。在此提醒大家，脾气大的人在饮食上要特别注意清淡饮食，少吃荤菜。

　　有研究显示，肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人变得烦躁，多吃会造成体内钙浓度太低，易引起暴躁；肉类中含有大量饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，导致血压升高，而血压增高会造成情绪不稳。

　　保持长期清淡饮食会使性情温和，特别要多吃素菜和水果，这是因为蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻击性。多喝水，可以起到稀释血液，平和心情的作用。此外要多吃五谷杂粮，如燕麦、糙米和全麦面包等，它们富含可溶解性纤维，能够在肠内与脂肪结合而降低血压，减少烦躁情绪。