全球七成人有心理障碍 坏情绪首先攻击消化系统

　　根据世界心理卫生组织统计，大约有70%以上有心理障碍的人，其坏情绪会以“攻击”身体器官的方式来“泄愤”。哪些部位是最容易被情绪利用当“替罪羊”的？复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林表示，消化系统、内分泌系统和皮肤位列前三甲。

　　第一名：消化系统。在所有心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡。这是因为，面对强大的工作压力，你的胃会变得敏感脆弱。所以，很多人一遇到突发事件、人际关系紧张、工作压力大等情况，就会胃疼或腹泻、吃不下饭。

　　第二名：内分泌系统。情绪常见的替罪羊还有内分泌系统，尤其是性腺和肾上腺。比如失恋后长了满脸青春痘，天天玩命加班弄得月经失调，都是因为性激素分泌出了问题。主管“精气神”的肾上腺也没法幸免于难。当人遇到突如其来的刺激时，受了惊吓的情绪会立刻“通知”肾上腺大量分泌肾上腺素，久而久之它就养成了亢奋的分泌水平，最终引发疾病。

　　第三名：皮肤。不管是紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好时狂掉头发，还是反复无常的荨麻疹、湿疹或是看似寻常的痤疮、皮脂炎，都可能是长期不良情绪带来的后果。

　　那么，如何避免坏情绪攻击身体器官呢？觉得情绪快要失控时，不妨让一切来个“瞬间暂停”，去趟洗手间，到走廊里溜达一会儿，或做做深呼吸，让空气缓缓进入身体，使心情随之平静。也可以和纸笔分享心事。如果情绪累积到一定程度，无法处理或面对，不妨准备一个笔记本，随时把情绪写下来。另外，凡事不可追求尽善尽美，常给自己留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。遭遇压力时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。