研究表明锻炼可延寿3年 适量快走有益心脏健康

刊载于美国《内科学文献集》(Archives of Internal Medicine)的两篇研究报告指出，锻炼可以把人类寿命延长3年；人们每天哪怕是轻快地走上半小时，也会对心脏有好处。

据美联社和路透社报道，其中一篇报告的作者之一、荷兰鹿特丹科学家佛朗哥博士说：“延长寿命3年。这是一个非常明确的信号，令人清楚地了解到缺乏运动的生活方式可能带来的后果。”

佛朗哥博士等研究人员分析了“弗雷明汉心脏研究”积累了40多年的数据。据悉，“弗雷明汉心脏研究”在过去46年来对马萨诸塞州弗雷明汉地区的大约5200名居民的健康状况进行了跟踪调查。佛朗哥博士等人从中选取50岁以上人群，并把他们按照运动量多少分为低、中、高三档。

他们估计认为，从50岁开始进行中度锻炼的人比低度锻炼者可望多活1.3年，其中1.1年将不会得心脏病。另外，划入高档的人群可望多活3.5年，其中3.2年可以免受心血管疾病的困扰。

在另一个规模较小的研究中，研究人员发现，不管是中速行走还是快速行走，只要每天步行30分钟，每周坚持5天以上(包括5天)，就可以改善心脏功能。如果每周快走三四天，也能达到相同的效果。只有每周快走5天以上(包括5天)，才会导致胆固醇水平的暂时上升。