研究发现，多次的短时间步行运动同样能达到降低血压的效果

    既往的研究已证实，未能控制的高血压状态会增加个体发生心脏病、心功能衰竭、肾功能衰竭、脑卒中和失明的风险。据统计，美国有超过4500万人处于高血压前期，即血压为120~139/80~89mmHg。 这类患者多通过饮食和运动来控制血压。印地安那州大学的研究人员近期进行了一项研究，比较了累积运动与持续运动对高血压前期患者血压水平的影响。 共有15名男性和5名女性高血压前期患者入组该项随机研究。要求患者在跑台上持续行走40分钟，次日将运动方案改为在3.5个小时内行走4次，每次10分钟。结果发现，两种运动方式降低患者血压的程度相似（收缩压平均下降了5.4~5.6mmHg，舒张压平均下降了3.2mmHg），但累积运动组患者的降压效果可持续11个小时，而持续运动组患者的降压效果仅维持7小时。研究人员指出，该项研究的意义在于，临床上有很多患者会抱怨自己没有足够的时间保证每次运动40分钟，那么如能做到每次10分钟，每天3~4次的步行运动则同样能达到降压效果。
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